Sur les réseaux sociaux, au bureau, avec vos amies, vous passez votre temps à vous comparer aux autres. Et ce n’est pas toujours à votre avantage. Ça aurait même tendance à être systématiquement à votre désavantage… Ce module vous aide à explorer l’univers de la comparaison sociale et de ses dangers. Dans quelques minutes, vous aurez des clés pour limiter l’impact et mieux maitriser ce phénomène.
La comparaison sociale, c’est notre tendance naturelle à évaluer notre propre valeur en nous mesurant aux autres. On regarde ceux qui semblent réussir mieux que nous (comparaison ascendante) et ceux qui sont en difficulté (comparaison descendante). Avec les réseaux sociaux et la survalorisation des succès des autres, ce phénomène est devenu omniprésent.
Le problème, c’est que cette comparaison est souvent biaisée : on se focalise sur les réussites des autres sans voir leurs difficultés. Elle peut générer frustration, manque de confiance et sentiment d’infériorité. À force de se comparer, on perd de vue notre propre progression et on se met une pression inutile qui nuit à notre bien-être.
Un impact prouvé sur la santé mentale Depuis la fin des années 1980, des études en psychologie ont démontré un lien entre comparaison sociale et dépression. Se comparer constamment aux autres peut entraîner une baisse d’estime de soi, de l’anxiété et un sentiment d’échec, même lorsque la réalité est bien différente. Ce phénomène s’est aggravé avec les réseaux sociaux, où l’on est exposé en permanence à des versions idéalisées de la vie des autres.
Résumé de la notion à écouter ci-dessous :
Notion Approfondie 14-16min (sur abonnement) – Comment se comparer aux autres sans danger ?
Dans la suite de ce module, on voit comment réduire les impacts sur votre santé mentale de la comparaison sociale. Qu’est-ce que l’on peut supprimer ? Comment peut-on mieux maitriser certaines situations ? [Accéder au module – réservé aux abonnés]
